QU’EST-CE QUE L’ARTICULATION SACRO-ILIAQUE?
Les articulations sacro-iliaques se situent dans le bas du dos et elles sont composées du sacrum et des os iliaques. Il s’agit de la partie du bas du dos qui se trouve juste sous la taille. Vous avez une articulation sacro-iliaque gauche et une articulation sacro-iliaque droite. Des ligaments stabilisent les os en place.
QUELLES SONT LES CAUSES POSSIBLES D’UNE DOULEUR PROVENANT DE L’ARTICULATION SACRO-ILIAQUE?
- les activités qui impliquent un mouvement de rotation, de flexion ou de soulever des charges lourdes (par exemple, le golf ou le pelletage)
- une chute ou un coup direct sur l’articulation
- un déséquilibre provenant des muscles de la hanche et du bassin causé par une jambe plus courte ou plus longue que l’autre
- une mauvaise posture
- une laxité ligamentaire au niveau de l’articulation sacro-iliaque
- de la douleur dans la région d’une articulation sacro-iliaque. Parfois cette douleur peut irradier vers l’aine et sur la face latérale de la cuisse jusqu’au genou
- de la difficulté à se pencher ou à tourner le bas du dos
- de la douleur après une longue période assise
- des raideurs musculaires au niveau du bas du dos, d’une hanche ou d’une jambe
- une impression d’être déséquilibré
Lors d’une irritation sacro-iliaque, les chiropraticiens recommandent :
- Cryothérapie (froid) : 4 à 5 fois par jour 10 minutes
- Ajustements et mobilisations articulaires
- Thérapies musculaires et massages
- Exercices de réhabilitation spécifiques à votre condition
- Le port d’une ceinture pelvienne pour supporter l’articulation
- Le port d’une talonnette (s’il y a une variante dans la longueur des jambes)
Tout le monde se remet d’une blessure à une vitesse différente. Le retour aux activités normales est déterminé par la rapidité de l’articulation sacro-iliaque à récupérer et non par le nombre de jour ou de semaine écoulés depuis la blessure. En général, plus on attend avant de débuter les traitements, plus ce sera long avant d’obtenir de bons résultats. L’objectif des traitements chiropratiques et des exercices de réhabilitations est de vous permettre de reprendre vos activités normales le plus rapidement possible et dès que c’est sécuritaire de le faire. Si vous reprenez vos activités trop rapidement vous pouvez aggraver votre blessure.
C’est important que vous ayez complètement récupéré de votre blessure à l’articulation sacro-iliaque avant de faire des exercices intenses. Vous devez avoir les mêmes amplitudes de mouvements qu’avant la blessure. Vous devez être capable de vous tourner, de vous pencher, de courir et de sauter sans aucune douleur.
COMMENT PEUT-ON PRÉVENIR UNE BLESSURE AU NIVEAU DE L’ARTICULATION SACRO-ILIAQUE?
Prendre le temps de bien s’échauffer et de bien s’étirer avant de faire de l’activité physique. Évitez de faire une torsion lorsque vous soulevez un objet lourd. Adoptez une bonne posture lorsque vous êtes longtemps assis ou debout. Faites vérifier régulièrement la position de votre bassin par votre chiropraticien.
LE MAL DE DOS: UN PROBLÈME ÉVITABLE
Soulever un poids de la mauvaise façon, trébucher alors que l'on porte un fardeau, accomplir un travail répétitif ou prolongé dans une position inconfortable; voilà quelques-unes des causes les plus fréquentes de maux de dos dans l'industrie.
Votre dos
Le dos est bien musclé, mais plusieurs de ses muscles sont obliques et de peu de secours lorsqu'il s'agit de soulever une charge. Pour accomplir un tel effort, il est préférable de faire appel aux muscles des jambes qui, eux, sont verticaux et peuvent se contracter puissamment.
Chez l'individu qui manque le pas, glisse ou trébuche alors qu'il transporte un objet lourd, il s'opère un transfert de poids soudain des muscles forts des jambes aux muscles plus faibles de son dos. Il en résulte une élongation subite de ces derniers qui peut entraîner des crampes, des spasmes et des douleurs parfois très intenses. La colonne vertébrale en subit immédiatement le contrecoup puisqu'elle sert de point d'ancrage à plusieurs muscles du dos.
Les solutions chiropratiques
Le chiropraticien est en mesure de prodiguer à ses patients souffrant de maux de dos des traitements rapides et durables lorsqu'ils sont appliqués à temps. Il est habilité à localiser de façon précise les contraintes musculaires imposées à la colonne vertébrale et à les traiter efficacement. Le patient momentanément handicapé recouvre alors ses capacités physiques et peut reprendre sa place dans le milieu du travail.
Le chiropraticien peut aussi conseiller à son patient la pratique de certains exercices qui l'aideront à restaurer la force et la souplesse de ses muscles dorsaux. Il pourra enfin donner à son patient de judicieux conseils sur les mesures à prendre pour éviter les rechutes et sur les habitudes à adopter pour conserver une bonne santé vertébrale.